Daca te recunosti in cel putin trei dintre situatiile enumerate mai sus, atunci tipul de stres de care suferi este legat de tractul digestiv, fiind cauzat in mare parte de prezenta unui numar insuficient de bacterii benefice la nivel intestinal. Acest lucru atrage dupa sine o pofta constanta de dulciuri si poate cauza probleme si tulburari digestive, precum sindromul colonului iritabil, ducand totodata la ingrasare.
Ce e de facut?
1. Creste aportul de prebiotice naturale, care ajuta la colonizarea tractului intestinal cu bacterii „ajutatoare“. Poti face acest lucru prin consumul sporit de fructe si legume, in special banane, usturoi, ceapa, praz, cicoare si topinambur (un cartof cu gust de anghinare, denumit popular si nap-porcesc), sau prin administrarea de suplimente.
2. Ia capsule cu enzime digestive inainte de fiecare masa, pentru a ajuta organismul sa digere mancarea mai bine.
3. Nu consuma niciodata fructe la desert dupa ce ai mancat carne. Este bine sa astepti macar o ora dupa o masa bogata in proteine si abia apoi sa treci la fructe, pentru ca acestea fermenteaza in combinatie cu carnea si pot cauza gaze.
4. Limiteaza consumul de zaharuri, alcool si cafeina, deoarece reduc nivelul de bacterii intestinale bune si provoaca gaze, slabesc imunitatea si accelereaza dezvoltarea Candidei.
5. Mananca incet si mesteca bine fiecare bol alimentar, pentru ca digestia sa fie cat mai eficienta.
6. Fa-ti analizele sa vezi daca suferi de intoleranta alimentara (aceasta apare de obicei la produse lactate, oua, peste si cereale), intrucat lipsa de bacterii benefice face ca tractul intestinal sa fie sensibil la anumite alimente.
Autor: Alexandra Nedelcu
Citeste continuarea: 1 2
