Să hrăneşti sănătos un copil este foarte dificil, mai ales în primii ani de viaţă. Ei au tendinţa de a aprecia numai anumite feluri de mâncare şi foarte greu accepta noutăţi în dieta lor. Asta ne face, adesea, să cedăm şi să le dăm mâncare mai puţin sănătoasă decât ne-am dori.
Dacă şi tu eşti în această poziţie, uite câteva reguli după care te-ai putea ghida:
Nutrienţii. Corpul uman are nevoie de următorii nutrienţi:
– glucide(pâine, seminţe, fructe, legume). De mâncat mai puţin în această grupă sunt dulciurile, sucurile, pâinea albă, orezul şi cartofii. Se poate opta pentru pâine şi orez integrale şi cartofi de câteva ori pe săptămână. Iar dulciurile numai în cantităţi mici.
– lipide. Lipidele sunt grăsimi şi corpul uman are mare nevoie de ele. Se găsesc în unt, smântână, lapte, brânză, carne, dar şi în nuci, seminţe, măsline, porumb.
– proteine. Proteine găsim în carne, peste, ouă, lactate, nuci şi seminţe, soia, avocado, fasole şi linte
La care se adăugă minerale, vitamine, apă.
Alimentele pe care ar trebui să le consumăm într-o săptămână, atât noi cât şi copiii:
Peste. Poate să fie zilnic, mai ales dacă nu este gras
Cereale. Zilnic. Însă nu vorbim despre acele celebre cereale cu zahăr. Ci de pâine, mălai, hrişca, orez etc
Ouă. De câteva ori pe săptămână
Carne slabă. De câteva ori pe săptămână, nu zilnic şi în niciun caz la orice masă.
Citeste mai multe pe GASTROPEDIA.RO.
