Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun

Colesterol HDL # 5. Exercitiile aerobice

Este indicat sa faci exercitii aerobice la intensitate medie, cel putin 30 de minute 6 zile pe saptamana. Practicarea lor este recomandata celor care vor sa-si creasca colesterolul bun. Aceasta este concluzia la care au ajuns multi specialisti in sanatate.

Colesterol HDL # 6. Nu mai fuma

Expertii sunt de acord. Renuntarea la fumat face minuni asupra colesterolului HDL. Ca sa nu mai vorbim si de alte beneficii asupra starii tale generale de sanatate. In plus, gandeste-te la economiile importante pe care le vei face in cazul in care renunti la acest viciu.

Te mai poate interesa si: 4 mituri neadevarate despre colesterol

Colesterol HDL # 7. Slabeste

Supraponderabilitatea sau obezitatea contribuie la scaderea colesterolului HDL. De altfel, grasimea excesiva se numara printre factorii importanti vinovati de scaderea HDL-ului si cresterea colesterolului rau.

Colesterol HDL # 8. Consumul moderat de alcool este asociat cu o crestere a colesterolului HDL

Se pare ca un consum moderat de alcool este asociat cu un nivesl crescut al colesterolului bun. Alcoolul in cantitati mici a fost asociat cu un risc scazut in dezvoltarea bolilor de inima, atat la barbati cat si la femei.

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2