Mergi de cinci ori pe saptamana la sala. Ai un plan excelent de lucru pentru fiecare grupa musculara in parte. Si, cu toate ca transpiri din greu, n-ai reusit sa obtii bicepsii, spatele lat sau gambele lui Batman. De fapt, n-ai ajuns nici macar la proportiile invatacelului sau, Robin.
Dar, ce mananci?
Stiai ca exista anumite alimente (pieptul de pui si shake-uri proteice) care ajuta la dezvoltarea masei musculare. Insa daca in dieta ta se afla aceste alimente, atunci nu le oferi muschilor nutrientii de care ai nevoie pentru a deveni mai mare si mai puternic.
- Bauturi pentru sportivi
Comerciantii vorbesc despre electrolitii din bauturile pentru sportivi insa Stuart Phillips, specialist in proteine la Universitatea McMaster sustine ca aceste lichide sunt sarace in nutrienti. Pot fi folositoare dupa sensiuni epuizante de exercitii cardio, ca de exemplu dupa ce ai alergat cateva ore intr-un maraton, insa in rest cel mai bine este sa bei apa.
- Trei bauturi proteice una dupa alta
Nici cele mai sanatoase alimente nu-ti fac bine daca le consumi in exces. Daca in sistemul tau circulator se afla prea multa proteina, atunci corpul o va transforma in grasime si nu in muschi sustine Phillips.
- Sase cutii de bere
Alcoolul nu doar ca interfereaza cu abilitatea organismului de a produce proteina ci si impiedica recuperarea musculara, a punctat Phillips. In plus, excesul de carbohidrati te ingreuneaza obtinerea muschilor abdominali visati.
- Bauturi dietetice
Poate ca ai impresia ca indulcitorii artificiali nu conteaza. Doar nu sunt calorii, nu-i asa? Insa, potrivit oamenilor de stiinta, persoanele care consuma indulcitori artificiali mananca mai multe calorii in timpul zilei. Iar excesul caloric are ca rezultat cresterea in greutate.
Citeste continuarea: 1 2
Aceste DOUĂ ZODII respiră UȘURATE după ULTIMA SuperLună plină până în octombrie 2025
Lecția DIVINA pe care fiecare ZODIE trebuie să o ÎNVEȚE înainte de 2025
