Banane
Sunt ajutoare de nadejde ale lui Mos Ene datorita magneziului si potasiului pe care le contin ce ajuta muschii sa se relaxeze, spune Gans. De asemenea, bananele mai au in componenta carbohidrati ce te ajuta sa dormi mai bine.
De fapt, bananele sunt alegeri inteligente atunci cand este vorba despre sustinerea sanatatii. „Avem nevoie de potasiu pentru sanatatea cardiovasculara si functionarea cognitiva”, accentueaza dr. Russell Rosenberg, CEO al National Sleep Foundation din Statele Unite.
Curcan
Ca si laptele, carnea de curcan contine triptofan, o substanta care te adoarme. Daca insa esti un insomniac sever atunci un sandvis cu curcan si un pahar cu lapte cald nu-ti vor fi de prea mult ajutor.
„Ar trebui sa bei mult lapte sau sa mananci o cantitate importanta de carne de curcan pentru a avea efect asupra ta”, crede Rosenberg.
Citeste si: Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Cartofi dulci
Sunt de un real folos daca iti doresti un somn linistit. Nu doar ca au un continut important de carbohidrati complecsi ci si potasiu, ce ajuta la relaxarea musculara.
Si cartofii normali sunt o sursa buna de potasiu (copti in coaja) dar si papaya si fasole lima.
Ceaiul de valeriana
Valeriana te ajuta sa adormi mai repede si imbunatateste calitatea somnului. Unele persoane beau ceai de valeriana pentru a se odihni bine peste noapte.
Proprietatile ceaiului conteaza mai putin decat ritualul in sine de relaxare inainte de a merge la culcare considera Roehrs.
Sursa: health.com
Imagine de WOKANDAPIX de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
