Daca iti plac bananele si credeai ca 3 banane pe zi inseamna prea mult, te inseli. Cercetatorii britanici si italieni au scos la iveala faptul ca o banana dimineata, una la branz si alta seara confera exact cantitatea de potasiu de care are nevoie organismul pentru a reduce riscul formarii cheagurilor de sange la nivelul creierului. In plus, un studiu din 2011, realizat in Statele Unite, a stabilit faptul ca accidentul vascular poate fi prevenit prin consumul de alimente cu continut ridicat de potasiu (banana, peste, spanac, linte).
Cercetatorii spun ca o doza zilnica de 1600 mg de potasiu micsoreaza semnificativ riscul de accident vascular. Cum o banana medie contine aproximativ 500 mg de potasiu, trei pe zi sunt excelente pentru a tine in limite normale tensiunea arteriala si pentru o buna functionare a creierului si a sistemului nervos.
Beneficiile nutritive ale bananei
Banana nu contine doar potasiu, ci si vitamina B6, vitamina C, magneziu, fibre. Banana contine aproximativ 108 calorii, putin cholesterol, grasimi si sodiu, ceea ce poate contribui la acumularea de kilograme in plus. Insa, daca faci miscare, dupa un antrenament energic, este chiar indicat sa consumi banane.
Citeste si: Dieta cu banane si lapte. Slabesti 1 kg pe zi fara sa resimti senzatia de foame
Iata alte beneficii pentru sanatate daca mananci 3 banane pe zi.
Reduce depresia
Bananele contin triptofan, o proteina pe care organismul o transforma in serotonina. Serotonina este un compus care relaxeaza organismul si imbunatateste starea de spirit.
Regleaza tensiunea arteriala
Potasiul continut in banana ajuta la reglarea functiilor inimii, echilibreaza fluidele din organism, reduce riscul cresterii tensiunii arteriale si riscul unui accident vascular.
Nu rata nici: Dieta cu banane si iaurt, metoda simpla prin care poti scapa de 5 kg intr-o saptamana
Trateaza constipatia
O banana medie contine 3 g de fibre, iar daca esti constipat, trebuie sa stii ca banana are efecte laxative.
Trateaza mahmureala
Dupa o petrecere de pomina, daca ai baut mai mult decat trebuie, un smoothie de banana, indulcit cu miere, poate trata mahmureala. Banana calmeaza stomacul, iar mierea restabileste nivelul glicemiei.
Citeste continuarea: 1 2
