4. Magneziu
Daca vrei sa ai un nivel al energiei ridicat, atunci este recomandat sa consumi alimente care contin magneziu. Ai si de unde alege. Magneziu poti gasi in ciocolata (cu multa cacao), quinoa, seminte de dovleac, seminte de susan, migdale, banane si curmale. Daca vrei sa incerci suplimente alimentare, cere inainte sfatul medicului.
6. Shake-uri
Daca nu esti adeptul laptelui obisnuit, opteaza pentru lapte de migdale, lapte din seminte de canepa, lapte din nuci braziliene, lapte de cocos. De asemenea, mai poti prepa lapte din quinoa, grau negru sau ovaz. Poti opta si pentru pasarea fructelor legumelor preferate. Te vei bucura de energie si sanatate.
Indiferent de optiunea facuta, atunci cand mananci, concentreaza-te asupra mancarii. Asaza-te la masa, relaxeaza-te si bucura-te de ceea ce mananci. Iti va face bine si la stomac, si la creier.
Citeste continuarea: 1 2
