Ce mesaje iti transmite organismul prin pofte

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » Ce mesaje iti transmite organismul prin pofte » Pagina 2

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate

Ai nevoie de calciu…
… pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.

Daca ti-e pofta de mancaruri sarate

Ai nevoie de cloruri…
…pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Daca ti-e pofta de mancaruri acide

Ai nevoie de magneziu…
… pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de lichide

Ai nevoie de apa.
Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichide pe zi.

Daca ti-e pofta de solide, mai degraba decat de lichide

Ai nevoie de apa.
Corpul tau a fost deshidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci

Ai nevoie de mangan…
… pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.

Te mai poate interesa si: Pofte ciudate: Ce inseamna daca ai pofta de gheata in timpul sarcinii

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala

Ai nevoie de zinc…
… pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.

Daca iti este mai mereu foame

Ai nevoie de:
– siliciu, pe care il gasesti in nuci, seminte
– tirozina, pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii
– triptofan, pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide.

Daca nu ai pofta de mancare

Ai nevoie de:
– vitamina B1 pe care o gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
– vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
– cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Sigur, uneori pofta de ciocolata e doar o pofta de rasfat, de aceea e important sa invatam sa diferentiem pofta de semnul unei nevoi, invatand sa ne ascultam corpul. Daca rezisti unei pofte cateva zile si continua sa fie cel putin la fel de intensa, sunt sanse mari sa fie modul organismului de a comunica o necesitate.