Beneficiile prunelor pentru sanatate. Afla de ce este bine sa le consumi

Prunele sunt extrem de hranitoare, cu o varietate de beneficii pentru sanatate. Acestea contin multe vitamine si minerale, pe langa fibre si antioxidanti care va pot ajuta sa reduceti riscul de aparitie a mai multor boli cronice. Beneficiile prunelor pentru sanatate sunt numeroase pentru ca acestea contin peste 15 vitamine si minerale, pe langa fibre si antioxidanti.

Citeste si: Cafea – beneficii, utilizari. Cum sa faci cafeaua perfecta

Beneficiile prunelor impotriva constipatiei

Prunele sunt bine cunoscute pentru capacitatea lor de a ameliora constipatia datorita cantitatii mari de fibre. Fibrele din prune uscate sunt in mare parte insolubile, ceea ce inseamna ca nu se amesteca cu apa.

Acestea joaca un rol in prevenirea constipatiei prin adaugarea de volum in scaun si poate accelera rata de miscare a deseurilor prin tractul digestiv. Prunele si sucul de prune contin sorbitol, care este un alcool de zahar cu efecte laxative naturale.

Te mai poate interesa: Beneficii curry: 7 avantaje nestiute pentru sanatate

Beneficiile prunelor pentru inima si diabetici

Prunele sunt bogate in antioxidanti, care sunt de ajutor pentru reducerea inflamatiei si protejarea celulelor impotriva deteriorarii cauzate de radicalii liberi.

Studiile privind beneficiile prunelor demonstreaza ca acestea sunt deosebit de bogate in antioxidanti polifenolici, care au efecte pozitive asupra sanatatii oaselor si pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima si diabet.

Polifenolii din prune reduc semnificativ markerii inflamatori asociati cu afectiunile articulare si pulmonare. Antocianinele par a fi cei mai activi antioxidanti gasiti in prune. Acestea pot avea efecte puternice asupra sanatatii, inclusiv reducerea riscului de boli de inima si cancer.

Beneficiile prunelor nu se opresc aici. Prunele au proprietati care pot ajuta la controlul glicemiei. Consumul de fructe este asociat cu un risc mai scazut de diabet de tip 2.

Nu rata nici: Beneficiile gutuilor. Vezi de ce boli te vindeca

Beneficiile prunelor pentru oase

Prunele uscate pot fi benefice pentru imbunatatirea sanatatii oaselor. Unele studii au legat consumul de prune cu un risc redus de afectiuni osoase debilitante, cum ar fi osteoporoza si osteopenia.

Imagine de congerdesign de la Pixabay