Beneficiile murelor pentru digestie, oase si imunitate

Beneficiile murelor pentru sanatate sunt numeroase pentru ca aceste fructe de padure contin vitamine si minerale, sunt bogate in fibre si pot stimula creierul.

Beneficiile murelor depasesc cu mult gustul lor delicios. Sunt bogate in vitamina C si astea le face minunate pentru sanatate.

Vitamina C face parte integranta din formarea colagenului in oase, tesut conjunctiv si vasele de sange. Vitamina C poate, de asemenea, sa vindece ranile, regenereze pielea, lupte impotriva radicalilor liberi (molecule eliberate de toxine) in organism, absoarba fierul si sa te scape de raceli.

Vitamina C ajuta la reducerea formarii de substante cauzatoare de cancer in organism si actioneaza ca un antioxidant care poate reduce, de asemenea, stresul oxidativ din organism.

Citeste si: 10 beneficii ale piperului pentru sanatatea ta

Beneficiile murelor pentru digestie

Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fibre in dieta lor. O dieta saraca in fibre a fost legata de probleme digestive, cum ar fi balonarea, constipatia si durerile de stomac.

O dieta bogata in fibre va poate reduce colesterolul, promoveaza miscarile intestinale regulate, controleaza nivelul zaharului din sange, pierde in greutate facandu-te sa te simti mai plin mult timp si furnizeaza combustibil pentru hranirea bacteriilor intestinale sanatoase.

Beneficiile murelor nu se opresc aici.

Nu rata nici: Beneficiile inului pentru inima. Semintele previn cancerul

Beneficiile murelor pentru metabolismul osos

Studiile privind beneficiile murelor demonstreaza ca doar o ceasca de mure crude ofera peste o treime din valoarea zilnica recomandata a vitaminei K.

Vitamina K este motivul pentru care nu sangerati abundent atunci cand va taiati: va ajuta la formarea cheagurilor de sange. Vitamina K joaca, de asemenea, un rol in metabolismul osos. Deficitul de vitamina K poate duce la subtierea oaselor si fracturi osoase.

De asemenea, murele sunt bogate in mangan, care este vital pentru o dezvoltare sanatoasa a oaselor si un sistem imunitar sanatos. Manganul poate ajuta la prevenirea osteoporozei, la gestionarea nivelului de zahar din sange si la reducerea convulsiilor epileptice.

Te mai poate interesa si: Beneficiile iaurtului pentru sanatate

Imagine de Ajale de la Pixabay