Crab
Crabul este si el un aliment miraculos, la cuptor, fiert sa fript. Stai departe de crabul prajit, incat iti va distruge scopul unei diete sanatoase.
Oua fierte tari
Ouale fierte tari sunt o sursa buna de proteine, care ar trebui sa apara in dieta ta obisnuita. Sunt usor de gatit si nu au nevoie de condimente.
Branza de vaci
Acesta este un aliment sanatos si bogat in proteine, pe care nu ar trebui sa-l treci cu vederea. Il poti servi cu fructe pentru micul dejun sau cina sau ca o gustare sanatoasa intre mese.
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este un alt aliment foarte sanatos. Poate fi o simpla gustare sau o masa sanatoasa. Poate contine mai multe calorii, dar sunt combatute de continutul mare in proteine.
Migdale
O sursa buna de proteine si acizi grasi Omega-3, migdalele pot fi o gustare minunata. Pentru beneficiile lor, gramajul necesar este de o uncie.
Nuci
Si nucile sunt bogate in proteine si o grasime necesara. Le poti adauga langa o branza sau o salata sau le poti rontai pur si simplu.
Te mai poate interesa si: Alimentatie sanatoasa: De cate proteine are totusi nevoie organismul
Fistic
Fisticul este bogat in proteine, dar ai grija sa nu depasesti masura, incat sunt usor bogate in calorii comparate cu alte tipuri de fructe lemnoase.
Tofu
Tofu este un aliment excelent si o alegere potrivita pentru vegetarieni. Desi nu poate avea un gust distinctiv de unul singur, isi imbunatateste gustul daca este servit cu alte alimente.
Humus
O alta sursa buna de proteine cand vine vorba de o dieta bazata pe legume, humusul poate fi delicios, pe care il poti servi cu paine integrala sau biscuiti.
Citeste aici despre alimentele cu un continut bogat de proteine.
Citeste continuarea: 1 2
