Sistemul imunitar isi ia o mare parte din forta sa din alimentele pe care copilul le consuma zi de zi. Citricele, care au un continut foarte bogat de vitamina C ajuta in lupta contra racelii si au si proprietati antioxidante. Morocovii, cartofii, ardeii si dovleceii nu lipsesc din alimentatia de zi cu zi a fetitei mele. II mai dau si broccoli, si spanac care contin foarte mult fier si de asemenea fac o cura de cate 7 zile pe luna cu catina pentru intarirea imunitatii. Catina contine mai mult betacaroten decat morcovul si mai multa vitamina C decat citricele asa ca prefer sa ii dau fetitei mele pentru a fortifica organismul. Si este si naturala, pe deasupra!
Pentru o alimentatie sanatoasa cheia sta in “Natural, proaspat, gatit in casa”
O dieta care sa sprijine imunitatea trebuie sa contina mancare gatita acasa si nu semipreparate sau produse gen fast-food. Deoarece acestea nu contin minerale sau vitamine si in timp consumul lor prin inlocuirea mancarii gatite poate duce la anemie si, in consecinta, la slabirea imunitatii.
Si nu in ultimul rand lactatele care sunt si ele bogate in calciu ajuta organismul sa lupte cu bolile. Asa ca, pentru o alimentatie a copilului care sa ii ajute si sa ii fortifice sistemul imunitar regulile de baza sunt: NATURAL, PROASPAT, GATIT IN CASA. Evitarea dulciurilor si inlocuirea lor cu fructe nu poate fi decat benefica pentru organism.
