Locuitorii din Okinawa, o insula din sud-vestul Japoniei, sunt recunoscuti in lume datorita longevitatii lor. Mai multe studii care i-au avut drept repere, le-au descoperit ABC-ul.
Iata alfabetul sanatatii si longevitatii, sfaturi sa fii in forma.
A
Alimentele integrale nu trebuie sa-ti lipsesca. Concentreaza-te le proteine usoare, fructe, legume si cereale integrale.
B
Bea apa! Corpul tau are nevoie de apa pentru a putea functiona. Atentie! Nu bea calorii! Daca nu iti place apa simpla, adauga arome din fructe si legume proaspete: capsune, castravete, lamaie, menta etc.
C
Culorile din farfurie sunt foarte importante. Cu cat mai multe culori ai in dieta, cu atat mai sanatos vei fi.
D
Dormi. Somnul ajuta la recuperarea nivelului de energie, la refacerea celulelor si la mentinerea starii de sanatate. Nu trage draperiile cand te culci, astfel incat atunci cand primele raze ale soarelui isi face aparitia, creierul sa stopeze productia de melatonina si sa inceapa sa produca adrenalina. Te vei trezi, in mod natural, chiar inainte sa sune desteptatorul.
E
Evita alimentele procesate, dulciurile artificiale. Informeaza-te despre fructoza, sirop de porum, aspartam si vei inceta sa le mai folosesti.
F
Fara scuze. Poate ca mancarea sanatoasa este mai scumpa, poate ca un abonament la sala este costisitor, insa sanatatea ta nu are pret.
G
Gaseste alternative. Sa te privezi de anumite lucruri iti poate pune piedici serioase in continuarea unui regim de viata sanatos. Vrei ciocolata? Alege ciocolata neagra. Vrei vrei prajituri? Sunt o multime de retete sanatoase pe care ti le poti prepara in casa.
H
Hai la piata! Cumparand de la producatorii locali, vei alege alimente proaspete, cu mai putine chimicale decat cele importate. De asemenea, intra in vorba cu producatorii, incearca sa afli care sunt cei mai seriosi si astfel sa cumperi numai de la ei.
I
Imagineaza-ti un EU ideal. Nu trebuie sa fie, neaparat, perfectiunea, insa concentreaza-te pe ceea ce poti face pentru a avea o alimentatie corespunzatoare si un stil de viata sanatos.
Citeste continuarea: 1 2
