8 obiceiuri nesanatoase care dauneaza inimii tale

5. Nu consumi fructe si legume

Cele mai recomandate diete in cazul problemelor de inima au la baza consumul de legume si fructe. Asta inseamna ca trebuie sa consumi zilnic alimente precum: nuci, alune, migdale, cereale integrale, produse sarace in grasimi si sa eviti junk food-lui. Specialistii in nutritie recomanda ca jumatate din meniu sa fie compus din legume si fructe pentru a fi sanatosi si cu un nivel de energie ridicat. Iar studiile in domeniu le dau dreptate: persoanele care mananca mai mult de 5 fructe si legume zilnic prezinta cu 20% mai putine riscuri de a dezvolta boli de inima in comparatie cu cei care n-au acest obicei.

 

6. Ignori simptomele

In cazul in care urcai fara nici o problema scarile insa dintr-o data ai ramas fara respiratie, dupa doar cateva miscari, este timpul mergi la medic. Niciodata nu trebuie sa presupui ca nu esti in forma. Doctorii au o vorba: „Timpul este ca un muschi”, cu cat primesti mai repede tratamentul cu atat scade riscul ca muschiul inimii sa fie afectat pentru totdeauna. Este mai bine sa iti faci griji degeaba decat sa suferi un infarct.

 

Citeste continuarea: 1 2 3 4