Somon
Somonul este sanatos din mai multe motive, principalul fiind continutul ridicat de grasimi omega-3.
Continut: 85 g de somon contin 19 g de proteine si 175 de calorii.
Creveti
Crevetii intra in categoria fructelor de mare. Ei au un continut scazut de grasimi, insa numerosi nutrienti precum seleniu sau vitamina B12, dar si acizi grasi omega-3.
Continut: 85 g de creveti contin 18 g de proteine si 84 de calorii.
Nu rata nici: 5 alimente care inlocuiesc ouale. Sunt bogate in proteine!
Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles este o alta sursa importanta de proteine vegetale. Ruda cu broccoli, varza de Bruxelles contine fibre, vitamina C si alti nutrienti.
Continut: 78 g de varza de Bruxelles contin 2 g de proteine si 28 de calorii.
Arahide
Arahidele sunt foarte gustoase, dar si bogate in proteine, fibre, magneziu. Untul de arahide este, de asemenea, bogat in proteine, insa ingrasa.
Continut: 28 g de arahide contin 7 g de proteine si 159 calorii.
Sursa: care2.com
Citeste continuarea: 1 2
