6 alimente bogate in grasimi pe care trebuie sa le mananci

4. Migdale si nuci

Migdalele si nucile sunt alimente delicioase si bogate in grasimi sanatoase. Ele pot fi consumate ca atare sau adaugate in salate. Mai poti adauga migdale cand prepari la cuptor peste sau pui. Migdalele contin acizi grasi omega-3, protein, fibre si au putine calorii. Desigur, pentru a beneficia de aceste avantaje, trebuie sa le consumi crude.

 

5. Nuca de cocos

In trecut se spunea despre nuca de cocos ca duce la blocarea arterelor, pentru ca are mai multe grasimi saturate decat untul. In realitatea, insa, nuca de cocos contribuie la reducerea riscului dezvoltarii bolilor cardiovasculare. Totusi, nu trebuie sa exagerezi pentru ca nuca de cocos are multe calorii.

 

 

6. Ulei de masline

Uleiul de masline este ideal in bucatarie, la gatit sau la salate. Uleiul de masline este bogat in grasimi mononesaturate si reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Uleiul de masline normalizeaza circulatia sangelui si contribuie la reglarea glicemiei. Desi este o grasime sanatoasa, uleiul de masline are multe calorii, asa incat trebuie folosit cu moderatie.

 

 

Sursa: Wallstcheatsheet.com

Citeste continuarea: 1 2