Ti-ai dori sa pierzi cele cateva kilograme pe care le ai in plus, insa nu stii sigur ce alimente sa incluzi sau sa elimini din dieta. Vestea buna este ca sunt foarte multe informatii legate de slabit. Vestea proasta este ca multe dintre sfaturile disponibile se bat cap in cap, iar tu nu stii cum sa le triezi.
Iata cinci mituri despre slabit pe care le vei gasi la tot pasul. Poate ca intelegand ce se ascunde in spatele lor te va ajuta sa ajungi la greutatea visata.
1. Daca te concentrezi pe reducerea caloriilor vei scapa de kilogramele nedorite
Numaratul caloriilor este un concept creat de industria dietetica. Mitul este inselator pentru ca ii determina pe oameni sa se concentreze pe o falsa problema. Cheia unui corp suplu nu este data de numarul caloriilor continute de alimente ci de nutrientii continuti de acestea.
In loc sa te concentrezi pe reducerea caloriilor, elimina din dieta produsele procesate, rafinate si fast food-ul. Consuma mai multe fructe si legume, nuci si seminte.
2. Daca mananci grasimi te ingrasi
Te-ai confruntat vreodata cu mancarimi, piele uscata, scalp uscat, pierderea parului, probleme cu memoria, sistem imunitar scazut sau dereglari ale menstruatiei? Toate aceste simptome au in comun o dieta scazuta in grasimi.
Corpul are nevoie de grasimi pentru crearea de hormoni sanatosi si pentru dezvoltarea sistemnului imunitar. Alimentele care sunt, in mod natural, bogate in grasimi sanatoase si uleiuri (in special omega 3), sunt o parte esentiala a dietei tale.
Asigura-te ca manaci suficiente grasimi sanatoase, precum avocado, somon si ulei de peste, ulei de masline extravirgin si ulei de nuca de cocos.
3. Margarina este mai buna decat untul
Margarina nu are grasimi saturate, motiv pentru care multe persoane o considera un substitut sanatos pentru unt. Din nefericire, margarina este creata in laborator si, prin urmare, nu este naturala. Este un produs chimic pe care organismul nu stie cum sa-l digere, ba mai mult poate fi periculos pentru tesuturi. In locul margarinei poti folosi ulei extravirgin de masline sau ulei din nuca de cosos.
Citeste continuarea: 1 2
