Daca la 10-11 simti nevoia de o mica gustare inainte de masa de pranz trebuie sa alegi una care sa mearga cu cea de-a doua sau a treia ceasca de cafea. Gogosile si alte asemenea optiuni nu sunt chiar cele mai sanatoase alegeri, mai ales daca obiectivul tau este sa scapi de cele cateva kilograme in plus pe care le-ai luat in ultima perioada. Iata 4 gustari care merg la cafea.
Incearca si tu aceste gustari care merg la cafea!
1. Seminte de dovleac condimentate
Incalzeste cuptorul. Intre timp pregateste intr-un bol trei cesti de seminte crude de dovleac in coaja. Adauga o lingura de ulei de masline extravirgin si sirop pur de artar, o lingurita de scortisoara, jumatate de lingurita de sare kosher, un sfert de lingurita de nucsoara. Dupa ce ai amestecat bine, rastoarna semintele intr-o tava de cuptor in care ai asezat hartie de copt. Tine la cuptor aproximativ 8 minute, pana cand semintele vor capata o crusta aramie.
Te mai poate interesa: 15 idei de gustari sanatoase cu 150 de calorii
2. Branza cu fructe de padure
Combina branza proaspata cu fructe de padure congelate la blender. Vei obtine o crema fina in mai putin de un minut. Crema obtinuta o poti intinde pe biscuiti din cereale integrale, gofre sau minibaghete.
3. Parfait din „placinta” de mere
Pune jumatate de ceasca de mere dulci taiate cubulete intr-un bol. Adauga un sfert de ceasca de iaurt grecesc, o lingura de migdale macinate. Presara un praf de sare si un sfert de lingurita de scortisoara. Deasupra pune o lingurita de miere.
4. Granola cu merisor si fistic
Preincalzeste cuptorul. Intre timp, amesteca jumatate de ceasca plus inca doua linguri de ulei de masline extravirgin, cu jumatate de ceasca de miere, 6 linguri de zahar brun. Adauga cate doua cesti de ovaz, seminte de floarea soarelui crude, o ceasca si jumatate de fistic nesarat maruntit, o lingurita si un sfert de sare kosher, o lingurita de scortisoara si cate jumatate de lingurita de extract de vanilie si migdale. Amesteca bine si pune baghetele intr-o tava de cuptor cu hartie de copt si coace-le cate zece minute pe fiecare parte.
Sursa: Prevention.com
Aceste DOUĂ ZODII respiră UȘURATE după ULTIMA SuperLună plină până în octombrie 2025
Lecția DIVINA pe care fiecare ZODIE trebuie să o ÎNVEȚE înainte de 2025
