Inghetata, prajituri, biscuiti, cafea super indulcita, sucuri… Iata numai cateva exemple de “slabiciuni” in fata carora multi dintre noi sunt tentati sa cedeze. Desi stim cu totii cat de rau face sanatatii consumul excesiv de zahar, parca nu ne putem abtine. Totusi, potrivit celebrului doctor Mehmet Oz, dependenta de dulciuri poate fi tratata foarte simplu. Mai ales daca ai in minte cateva boli care pleaca de la consumul de zahar: disfunctii renale, boli cardiovasculare si chiar cancer.

 

Iata 3 sfaturi foarte usor de aplicat pe care dr. Oz le are pentru persoanele dependente de dulciuri.

 

 

1. Consuma fructe la fiecare masa

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Chiar si cand gatesti poti incerca sa adaugi fructe. Ce-ai zice de o lingura de gem de merisor adaugata pe sandvisul cu carne de curcan, la pranz? Dar de un mango adaugat peste puiul la gratar sau de o mana de stafide in pilaf? Aceste combinatii “indraznete” te pot face sa renunti incet-incet la zaharul rafinat.

 

 

 

2. Aplica regula 50-50

Daca iti plac foarte mult sucurile, incearca regula 50-50. Dilueaza sucul din pahar cu apa (plata, minerala) sau sifon. In acest fel, concentratia de zahar scade la jumatate. Continua sa reduci cantitatea de suc si, in cele din urma, vei scapa de dependenta.

 

 

 

3. Unt de arahide cu ciocolata

Suna delicios pentru un pofticios. Topeste un baton de ciocolata neagra si adauga unt de arahide organic. Amesteca temeinic si lasa la frigider. Cand iti este pofta de dulce ia o lingura. Nu contine decat 4,5 grame de zahar. In schimb, o “negresa” are cel putin 30 de grame.

 

 

 

Voi cum stati la capitolul “dulciuri”?

 

 

credit foto:  freedigitalphotos.net