3 pasi sa nu te ingrasi la birou

E adevarat munca de birou ingrasa. Potrivit ultimelor studii prezentate de revista Men’s Health, barbatii din campul muncii consuma cu 140 de calorii mai putin decat o faceau acum 50 de ani. Motivele sunt multe. Iata numai cateva exemple: foarte putini utilizeaza scarile pentru a ajunge de la un etaj la altul, foarte putini sunt tentati sa iasa la o gustare in parc sau la cantina. Parca suntem cu totii legati printr-un cordon ombilical nevazut de birou. Cu greu te mai desprinzi de el.

In plus, acum 50 de ani, peste jumatate din joburile din industria privata necesitau macar munca de intensitate medie. Spre deosebire de vremurile moderne cand doar una din cinci slujbe mai ating acel nivel de activitate, a declarat  dr. Timothy Church, directorul in cadrul centrului de Cercetari Biomedicale din Baton Rouge, Louisiana.

Iata ce aveti de facut pentru a preintampina aparitia kilogramelor in plus din cauza lipsei de activitate fizica la slujba.

1. Stati in picioare!

Scaunul de birou dauneaza grav sanatatii. Incercati sa stati in picioare. Editorii de la Men’s Health se dau chiar exemplu si spun ca si-au facut birouri „la inaltime” astfel incat sa nu se aseze ca sa lucreze la computer. Au fost motivati de un studiu realizat pe princhindei de clasa I care ardeau cu 17% mai multe calorii daca lucrau la un birou la care trebuiau sa stea in picioare fata de copiii care stau la un birou obisnuit.

Citeste si: Top 7 motive pentru care oamenii sunt supraponderali

2. Luati un stepper!

Daca nu va satisface nici activitatea la biroul „la inaltime” incercati si un stepper. Un studiu realizat de Jurnalul Britanic de Medicina Sportiva, releva faptul ca pe stepper se ard mai mult de 300 de calorii decat daca ai sta jos.

3. Plimbati-va!

Daca jobul vostru  este presarat si cu timpi morti, nu stati lipiti de birou. Plimbati-va, pur si simplu. Pe langa faptul ca veti scapa de plictiseala, veti arde in medie 119 calorii in plus pe ora.

Vreti sa stiti ce exercitii fizice puteti face in timp ce sunteti la birou? Aflati aici

Foto: Depositphotos.com