6. Fa miscare
Pune-ti treningul si fa miscare. Exercitiile fizice regulate imbunatatesc functia imunitara a organismului.
7. Pastreaza distanta
Stai la distanta de oameni care au simptome de raceala sau gripa, precum stranutul sau tusea. Pare o strategie de bun simt, insa trebuie aplicata nu doar colegilor si strainilor. Pe cat posibil, tine la distanta si prietenii si membrii familiei care sunt bolnavi.
8. Dezinfecteaza-te
Ai grija sa ai la tine permanent gel antibacterian sau servetele umede antibacteriene pe baza de alcool. Citeste eticheta inainte de a cumpara: servetelele umede fara alcool nu sunt la fel de eficiente in lupta impotriva germenilor.
9. Lasa-te de fumat
Daca fumezi, e cazul sa stii ca fumatul mareste riscul de infectii pentru ca produce schimbari structurale in tractul respirator si slabeste sistemul imunitar. Fumatul distruge cilii din interiorul nasului, responsabili cu filtrarea aerului, astfel incat la fumatori germenii au cale libera spre interiorul organismului.
