11. Cafeina iti poate stimula rata metabolica?
– adevarat;
– fals.
Raspuns corect: adevarat.
Cafeina este o substanta stimulanta, astfel incat, prin definitie, contribuie la cresterea ratei metabolice. Iata de ce adesea o regasim ca ingredient in suplimentele alimentare pentru slabit. Cercetarile au scos la iveala ca o ceasca de cafea poate accelera metabolismul cu 3% – 4% pentru un scurt interval de timp.
12. Alimentele si condimentele picante pot creste rata metabolica?
– adevarat;
– fals.
Raspuns corect: adevarat.
Ardeiul iute, in special, cu ajutorul capsaicinei pe care o contine, poate stimula procesul metabolic cunoscut sub numele de termogeneza, in care organismul produce caldura prin arderea caloriilor. Insa acest efect nu e este suficient pentru a induce pierderea in greutate. Prin urmare, daca vrei sa slabesti, indreapta-te catre sala, nu spre raftul cu condimente.
13. Rata metabolica poate fi afectata de clima locala?
– adevarat;
– fals.
Raspuns corect: adevarat.
Corpul tau trebuie sa depuna efort pentru a-si mentine temperatura optima de functionare. In consecinta, atunci cand e frig, metabolismul e nevoit sa accelereze pentru a genera caldura corporala. In mod similar, pe vreme torida, metabolismul trebuie sa creasca pentru a te racori. Statisticile arata ca persoanele care locuiesc in regiuni tropicale au o rata metabolica bazala cu 5% si pana la 20% mai mare decat cele care traiesc intr-un climat temperat.
14. Organismul foloseste majoritatea caloriilor in timpul efortului fizic.
– adevarat;
– fals.
Raspuns corect: fals.
Corpul tau arde mai multe calorii pentru mentinerea functiilor vitale decat in timp ce faci miscare. De fapt, 65% – 75% din caloriile arse pe parcursul unei zile sunt destinate functionarii sistemelor din organism (digestiv, respirator, circulator, limfatic). Activitatea fizica este responsabila pentru arderea a 30% din caloriile zilnice si ramane in continuare cea mai buna metoda stimulare a ratei metabolice.
Autor: Alexandra Nedelcu
foto: Pixabay.com
