Căldură mare #4: Protejează-ţi casa
Verifică instalaţiile de aer condiţionat, ventilatoarele. Instalează pe geamuri panouri care să reflecte căldura (folie de alumuniu, de exemplu), pune jaluzele sau draperii. Acoperă geamurile în camerele unde bate tot timpul soarele; acest lucru poate reduce cu 8% căldura care intră în casă.
Căldură mare # 5: Ai grijă la exerciţiile fizice
Dacă eşti o persoană care face sport regulat, atunci este bine să eviţi alergările pe timpul zilei. De fapt este chiar recomandat să renunţi pentru o perioadă la alergat sau să alergi noaptea.
Dacă ai un program de exerciţii, este recomandat să le faci la intensitate redusă şi cu multe pauze. Când simţi că inima bate prea tare, iar respiraţiile sunt scurte şi gâfâitoare, opreşte-te imediat, mergi într-un loc răcoros şi hidratează-te temeinic.
Respiră pe nas. Dacă respiri pe gură te deshidratezi mult mai repede.
Imagine de ShepherdMedia de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
