Acestea sunt ritualurile diminetii, insa pentru ca urmatoarea zi sa fie si mai buna, ai grija si seara sa ai cateva ritualuri care sa contribuie la starea de bine.
1. Pregateste-te
Pune-ti de seara pachetul de pranz, aranjeaza-ti hainele cu care urmeaza sa te imbraci, fa-ti o lista cu obiectivele zilei urmatoare, seteaza-te pentru succes. Nu te gandi ca si maine vei incepe dimineata in intarziere, pe fuga si uitand sa faci diverse.
2. Aprinde lumanari
Lumina lumanarilor este foarte linistitoare si magica. Lumanarile te ajuta sa te calmezi si ii transmit corpului mesajul ca e timpul pentru culcare.
3. Renunta la electronice
Cu cateva ore inainte de culcare decupleaza-te de la email-uri, Instagram, televizor sau alte gadget-uri. Nu ai nevoie de stimulare inainte de culcare, pentru ca nu vei reusi decat sa mergi la culcare stresat.
4. Asculta muzica
Poti in schimb sa asculti muzica, sa te relaxezi, si sa intri intr-o stare propice somnului.
5. Citeste
In timp ce te uiti la televizor, creierul este excitat si poate afecta negativ visele. In schimb, citirea unei carti lejere cu cateva ore inainte de culcare te poate seta catre o stare de calm si visare.
6. Fa-ti spa la tine acasa
Inainte de culcare, o baie cu mirosuri delicate, un masaj, te pot relaxa si iti seteaza mintea pentru calm.
7. Fa-ti un ceai
Nu este indicat sa bei ceva tonic, alcool sau cafea inainte de culcare. Insa poti bea apa calda cu lamaie, gimbir sau un ceai de musetel, au lapte de migdale cald cu vanilie si scortisoara. Acestea te vor ajuta si sa te incalzesti, dar si sa te linistesti.
Citeste continuarea: 1 2
