Bucura-te de o ceasca de cafea
Cafeina provoaca creierul sa produca serotonina si dopamina care iti imbunatatesc starea de spirit, iti cresc nivelul de energie si te ajuta sa te concentrezi. Nu-ti place cafeaua? Opteaza pentru o ceasca de ceai negru sau ceai verde. Ambele bauturi au cafeina dar si alti compusi benefici pentru sanatate.
Planifica o sesiune de miscare
O sesiune de sarit coarda sau chiar o plimbare iti vor pune sangele in miscare si vor „trezi” sistemul nervos. Imediat te vei simti mai alert si vei ramane in aceeasi stare multa vreme. Daca vei face sport la prima ora a diminetii, seara vei dormi mult mai usor. Sau practica yoga – este demonstrat ca alunga insomnia.
Nu rata nici: 10 sfaturi sa te trezesti usor dimineata
Energizeaza-te
Nu iti este foame dimineata? Inearca, totusi, sa bagi ceva sanatos in gura. Chiar si ceva usor precum un ou cu o felie de paine integrala sau un borcan de iaurt cu fructe naturale oferindu-i corpului energia necesara pentru o noua zo. De asemenea, micul dejun te ajuta si sa te concentrezi. Poate ajuta chiar si ceasul biologic sa functioneze corespunzator.
Inchide luminile inainte de a merge in pat
Luminile stralucitoare in cursul noptii reduc nivelul melatoninei – hormonul somnului. Si nu este vorba doar becurile din casa ci si cele de la monitor, televizor, mobil etc. Solutia: diminueaza lumina din casa si inchide toate ecranele si dispozitivele electronice din casa cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare.
