6 alternative sanatoase la obiceiurile tale nesanatoase

4. Daca dintii ti se pateaza dupa masa de pranz…

Foloseste „detergent” sau adauga „apa” daca nu te speli pe dinti dupa fiecare masa, spune Linda Niessen, profesor la Baylor College of Dentistry-Texas A&M University. „Detergentii” sunt alimente fibroase precum, telina, merele sau morcovii, care atunci cand sunt mestecate indeparteaza resturile, sustine ea. „Apa” este saliva care neutralizeaza acizii si indeparteaza resturile alimentare – si produci mai multa in cazul in care mesteci o guma fara zahar. Insa nu amana prea mult periajul dintilor si folosirea atei dentare. „Placa trebuie indepartata la fiecare 24 de ore”, sustine says Niessen.

 

 

5. Daca mananci fara…

Identifica declansatorul – starea de spirit sau programarea emotionala – care te fac sa mananci ca un robot, scrie Darya Pino Rose, specialist in neurostiinte, in ghidul sau alimentar Foodist. Apoi, „demareaza o actiune diferita atunci cand realizezi care este declansatorul”. Spre exemplu, daca mananci doar in fata televizorului, procedeaza la fel insa folosestea cealalta mana – daca esti dreptaci, utilizeaza stanga (cei care merg la film au consumat cu 30% mai putine floricele intr-un studiu realizat la University of Southern California). O astfel de tehnica te ajuta sa mananci mai incet si sa fii atent la ceea ce bagi in gura. O alta optiune: stabileste unde si cand iti va fi foame si consuma ceva sanatos (ca de exemplu, struguri congelati).

 

 

6. Daca ai probleme cu nicotina…

Maseaza-te de trei pe zi cand simti ca esti cuprins de pofte, asa cum au facut fumatorii care au participat la un studiu realizat de catre Universitatea din Miami. In loc sa iei o tigara, isi tineau ocupati mainile astfel: fie isi mangaiau lobul urechii ori isi masau pielea dintre aratator si degetul mare timp de doua minute. In cateva luni vei fuma mai putine tigari decat te-ai fi asteptat la inceputul experimentului.

 

 

Sursa: oprah.com

Foto: pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2