10 lucruri de facut pentru o dimineata perfecta si energica

5. Concentreaza-te pe sentimente pozitive

Imediat ce te trezesti respira adanc de 5 ori si gandeste-te la ceva placut. Chiar si atunci cand te trezesti in gand cu o frustrare sau un sentiment negativ, adu-ti aminte ca trebuie sa te concentrezi pe lucruri pozitive.

Nu rata nici: Iti place cafeaua de dimineata? Iata 5 sfaturi ca sa o faci sanatoasa

6. Bea ciocolata calda

Un studiu recent a dezvaluit faptul ca daca bei o bautura cu cacao, substantele din aceasta ridica nivelul de “alerta” si creste buna dispozitie. Savureaza dimineata cacao cu lapte degresat sau ciocolata neagra. Proteinele si carbohidratii din lapte te vor ajuta sa reechilibrezi glicemia, dar si sa pastrezi o stare de bine.

7. Bucura-te de tine

Nu sari din pat imediat ce te trezesti. Petrece 5 minute bucurandu-te de tine, de corpul tau. Fii atent(a) daca simti ceva amortit sau intepenit, fa cateva miscari de stretching, cateva exercitii de respiratie profunda. Aceste 5 minute te vor ajuta sa-ti dai seama ca esti “prezent” si in “stare buna” pentru a putea rezolva sarcinile zilei.

Citeste continuarea: 1 2 3