Psihologii spun că părinții fac aceste greșeli, iar și iar, înainte de culcare fără să își dea seama

Cât somn are nevoie copilul

Nevoia de somn se schimbă odată cu vârsta. Recomandările menționate de American Academy of Sleep Medicine arată că bebelușii între 4 și 12 luni au nevoie de 12-16 ore de somn, copiii între 1 și 2 ani de 11-14 ore, preșcolarii de 10-13 ore, școlarii de 9-12 ore, iar adolescenții de 8-10 ore.

Dacă un copil doarme prea puțin, pot apărea dificultăți de atenție, probleme de comportament, tulburări emoționale sau dificultăți de învățare. De aceea, ora de culcare nu este doar o regulă de familie, ci o investiție în sănătatea copilului.

7 mituri false despre somnul bebelusului. Atentie sa nu cazi in capcana!

Cum îl ajuți să adoarmă singur, fără să se simtă abandonat

A adormi singur nu înseamnă că micuțul este lăsat fără sprijin. Poți pune lângă pat câteva obiecte care îl ajută să se liniștească: o carte, o jucărie de pluș, o păturică preferată sau o lumină mică de veghe. Important este ca acestea să fie liniștitoare, nu stimulante.

Poți spune: „Sunt aproape, ești în siguranță, dar acum corpul tău are nevoie de somn.” Repetată cu calm, această frază poate deveni parte din rutina de seară. Copilul învață că părintele nu dispare, dar nici nu rămâne captiv într-un ritual fără sfârșit.

Somnul bun nu se construiește într-o singură seară. Dar cu limite blânde, rutină clară și multă consecvență, ora de culcare poate deveni mai liniștită pentru copil și mai puțin epuizantă pentru părinți.

sursa: bettersleep.org, psychologytoday.com

ID 241155739 © Yuri Arcurs | Dreamstime.com

Citeste continuarea: 1 2 3 4