Tehnici de relaxare inainte de somn

Cand ne raportam la a trai constient, este esential sa analizam relatia pe care o avem cu propriul corp.

Multora dintre noi ni s-a intamplat ca, o data cu venirea diminetii, sa fugim din pat grabiti spre baie pentru a incepe o noua zi sau o data cu lasarea intunericului sa adormim din cauza unei zile obositoare… Aceasta devine treptat maniera mecanica in care alegem sa traim, uitand sa multumim pentru zilele simple ale vietii noastre.

De foarte multe ori, pe timp de seara, mintea noastra incepe sa rememoreze intamplarile zilei si sa-si planifice viitorul.

Tocmai de aceea, in cele ce urmeaza va prezentam o serie de tehnici de relaxare pentru a ne calma mintea si a ne bucura de un somn placut.

1. Somnul regulat este ideal pentru a ne mentine mintea sanatoasa

Cea mai buna cale de a avea un somn odihnitor este de a avea ,,o rutina a somnului”. Faptul ca ne trezim la aceeasi ora si ne culcam la aceeasi ora ne va ajuta creierul sa se pregateasca atat pentru somn, cat si pentru o noua zi.

 

2. Crearea unei atmosfere odihnitoare in dormitor

Este important de retinut faptul ca patul nu ar trebui folosit pentru a ne indeplini sarcinile legate de serviciu, pentru a da telefoane sau pentru a calcula facturi. De asemenea, temperatura camerei nu ar trebui sa fie nici prea ridicata, nici prea scazuta, iar intunericul este de dorit atunci cand vrem sa dormim. Dimineata, putem aprinde o lanterna sau putem trage jaluzelele pentru a realiza ca este timpul sa ne trezim.

 

 

3. Anularea gandurilor

Sa nu uitam sa-i permitem mintii noastre sa ia pauza de care are nevoie. Ar fi ideal sa nu muncim pana in momentul in care ne ducem la culcare. Ar trebui sa ne terminam treaba cu o ora inainte de a ne pune in pat, permitandu-le atat corpului, cat si mintii sa faca o trecere intre starea activa si cea pasiva.

 

 

Citeste continuarea pe Aimee.ro.