Cum sa te relaxezi poate fi o intrebare buna, avand in vedere stresul cotidian in care traim tot mai multi. Relaxarea este o necesitate fundamentala a corpului, mintii si spiritului omului, fara de care nu putem merge mai departe. Trebuie sa stim sa ne relaxam corect, folosind mijloace care sa ne energizeze dupa relaxare si nu sa ne oboseasca mai rau, dandu-ne doar falsa impresie ca am facut ceva bun pentru noi.
Daca nu stim, invatam. Asa cum ne invata Dan Luca pe siteul sau www.danluca.ro.
Sunt mult prea multe moduri “incorecte” de a te relaxa! Aici intra activitati din categoria mancat la TV, fumat, luat calmante, etc.
In continuare iti prezentam 24 de moduri “corecte” de a te relaxa pe care iti sugerez sa le inserezi in programul tau zilnic.
Cum sa te relaxezi fizic
1. Devino constient de postura de la birou.
Indreapta-ti spatele, respira profund, ridica-te si fa cativa pasi.
2. Ia o pauza de la alcool, mancaruri procesate si zahar.
Ii vei da corpului tau o pauza de respiro pentru care iti va multumi prin eliberarea unei cantitati mai mari de energie in corp.
3. Iesi la o plimbare dimineata sau seara cand temperatura este in limite normale.
Am inceput sa apreciez foarte mult plimbarea de cand am inteles ca avem un corp facut sa se echilibreze prin miscare.
4. Mergi la un masaj cel putin o data pe saptamana.
In afara de dus, noi nu intram in mod normal in contact cu fiecare particica a corpului nostru. Masajul este un mod foarte bun de a te conecta cu intreg corpul tau.
5. Relaxeaza-te la sauna.
Este un mod bun de detoxifiere si de relaxare musculara. Atentie insa sa nu depasesti 10-15 minute pentru ca devine contraproductiva.
Citeste si: 12 trucuri antistres: Cum sa te calmezi in 30 de secunde
6. Practica un sport de intensitate redusa dar care te binedispune:
mers pe bicicleta (in aer liber), dat cu rolele, badminton, tenis de masa, etc.
Cum sa te relaxezi mental
7. Ia-ti timp sa te joci si sa fii asemeni unui copil.
Cel mai usor e sa te joci cu alti copii. Daca nu ai “la indemana” atunci incearca sotron, x-zero, avioane, “Nu te supara frate” sau orice alt joc nu e pretentios…
8. Ia-ti timp sa meditezi.
Chiar si daca e pentru doar 5 minute. In esenta, inchide ochii, respira… si elibereaza-ti mintea de toate gandurile care iti roiesc prin cap. Vei ajunge sa depasesti astfel sentimentele de coplesire.
9. Canta, deseneaza, danseaza sau exprima-te intr-un mod creativ.
E foarte dificil sa ramai stresat sau cu mintea in priza cand faci lucruri distractive si creative.
10. Planifica-ti si mergi cate 1 zi intreaga in natura.
Sunt putine lucruri mai revigorante mental decat sa mergi cateva ore pe munte si sa iti “obosesti” corpul si in alt fel decat prin stress, anxietate si coplesire.
Nu rata nici: 5 exercitii antice de respiratie profunda. Te vor relaxa instantaneu
11. Inchide-ti toate ferestrele deschise de pe calculator.
Lucreaza doar la un singur lucru odata. Aceasta unica schimbare iti va elibera multa energie imprastiata in zece directii.
12. Doar stai.
Alege sa nu faci nimic – nici sa citesti ziarul, nici sa te uiti la TV, nici sa navighezi pe net. Doar stai cu tine si fii tu insuti!
Citeste continuarea: 1 2
