De ce este buna portocala pentru sanatatea familiei tale

Cu totii probabil ca stiti cate ceva despre portocale sau denumite de specialisti Citrus sinensis, acestea sunt o resursa puternica pentru mentinerea sanatatii organismului, datorita faptului ca sunt bogate in vitamina C (100 gr portocale contin circa 75% vitamina C), un antioxidant care are rolul de a creste imunitatea organismului.

Pe langa vitamina C, portocalele sunt si o sursa bogata de: fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc si vitamina A.

Consumul regulat de portocale protejeaza organismul impotriva bolilor cardiace, regleaza colesterolul, stabilizeaza presiunea arteriala, previne aparitia pietrelor la rinichi, ajuta la arderea grasimilor, este un tratament eficient impotriva constipatiei, este bun pentru problemele cu dintii si gingiile, este un „pansament gastric”, trateaza setea acuta, ajuta la combaterea racelii si gripei si poate chiar ajuta la tratarea depresiei usoare!

Te mai poate interesa: Portocala beneficii pentru sanatate. 10 motive sa mananci portocale

Portocala este recomandata ca un tratament al infertilitatii pentru ca fructul contine cantitati importante de folati (acid folic). 100 de grame de portocala contine 4% folat.

Acidul folic, cunoscut si drept vitamina B9, este recunoscut pentru scaderea riscului de a avea un copil cu un defect neural sever. In ultimii ani s-a descoperit faptul ca acidul folic este bun si pentru barbati pentru ca imbunatateste calitatea spermei, asa ca incurajeaza-l si pe partenerul tau sa manance portocale.

Si pentru ca am amintit mai sus putin despre protectia pe care o ofera consumul de portocale asupra inimii am sa va expun in continuare cateva aspecte cu privire la aces lucru.

Un experiment realizat in Franta a aratat ca barbatii care beau zilnic jumatate de litru de suc de portocale (aproximativ 2 pahare) se aleg cu o presiune a sangelui vizibil mai mica dupa doar doua luni, se arata intr-un raport publicat in American Journal of Clinical Nutrition, citat de Daily Mail.

Ingredientul-minune, responsabil pentru acest efect secundar miraculos este hesperidina, un compus care lupta cu bolile, care se gaseste si in ceai, fructe, soia si cacao.

Hesperidina era doar o ipoteza, pe care cercetatorii de la Universitatea Auvergne au vrut sa o testeze pe 24 de barbati sanatosi, de varsta a doua, insa supraponderali. Fecare a consumat timp de 4 saptamani cate jumatate de litru de suc de portocale zilnic, urmatoarele 4 saptamani consumand apa indulcita si o capsula de hesperidina. Urmatoarele patru saptamani au baut aceeasi apa indulcita si o capsula placebo, fara hesperidina.

S-a observat ca dupa primul set de patru saptamani, la fel si dupa urmatorul, in care s-a consumat apa indulcita si capsula de hesperidina, presiunea sangelui scazuse simtitor. Nu acelasi fenomen a avut loc si in urma ultimelor patru saptamani, cand hesperidina a lipsit cu desavarsire.

Contraindicatii

Fructele citrice, atunci cand sunt consumate in exces, sunt cunoscute pentru faptul ca pot produce carente de calciu in organism. Toate fructele citrice au acid citric si de aceea este o idee buna sa faci cateva exercitii fizice usoare dupa ce ai baut suc de portocale.

Informatii nutritionale:

Valorile pentru 100 g de fruct:

Apa 87.6%

Proteine 0.7%

Grasimi 0.2%

Minerale 0.3%

Fibre 0.3%

Carbohidrati 10.9%

Calciu 26 mg

Fosfor 20 mg

Fier 0.3 mg

Vitamina C 30 mg

Sursa: sportandlife.ro

Image by Steve Buissinne from Pixabay