Secretul unei vieți lungi. Patru obiceiuri simple care te pot ajuta să trăiești cu 20 de ani mai mult

Secretul unei vieți lungi și sănătoase nu stă neapărat în tratamente costisitoare, suplimente alimentare sau diete drastice. Câteva schimbări simple în rutina zilnică ar putea face diferența dintre o bătrânețe marcată de boli și una în care ne păstrăm energia și independența. Profesorul Valter Longo, unul dintre cei mai cunoscuți cercetători în domeniul îmbătrânirii, susține că patru obiceiuri accesibile pot contribui la o diferență de până la 15-20 de ani în speranța de viață.

Director al Institutului de Longevitate din cadrul Universității din California de Sud, Valter Longo a explicat, într-un interviu acordat publicației The Independent, că alimentația, orele la care mâncăm, mișcarea și somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății pe termen lung.

Ce ar trebui să mâncăm pentru a trăi mai mult

Primul sfat al profesorului Valter Longo este să acordăm mai multă atenție alimentelor pe care le punem zilnic în farfurie. Specialistul recomandă o dietă bazată în principal pe legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe, cu un consum redus de pește și carne.

Mai multe detalii pe b1tv.ro.