Trebuie eliminați sau nu carbohidrații din dietă? Ce spun specialiștii despre dietele sărace în carbohidrați și pierderea în greutate

Atunci când vine vorba de dietă, majoritatea oamenilor renunță la carbohidrați crezând că așa vor scăpa și de kilogramele în plus. Într-adevăr, consumul de carbohidrați rafinați poate duce la creșterea în greutate, însă nu toți carbohidrații sunt dăunători. Există câteva tipuri care sunt recomandate în alimentație, deoarece furnizează aportul necesar zilnic de energie.

Cei de la Times of India au explicat de ce nu este indicat să urmați o dietă săracă în carbohidrati sau una care presupunea eliminarea lor totală din alimentatie. Totodată, veți găsi o listă cu carbohidrați sănătoși, care nu trebuie să lipsească din alimentația voastră.

Dieta săracă în carbohidrați

O dietă săracă în carbohidrați sugerează să consumați un număr limitat de carbohidrați și mai multe proteine. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să vă luați mai mult de 20% din aportul zilnic de calorii din carbohidrați. Restul de 40% ar trebui să fie proteine, iar celalalt 40% ar trebui să fie formați din grăsimi sănătoase.

Citeste continuarea aici.

ID 148808993 © Katie Nesling | Dreamstime.com