Senzația de picioare grele este o problemă pe care o putem experimenta la orice vârstă și indiferent de profesie. O avem dacă stăm prea mult în picioare, dar și dacă stăm pe scaun și uneori o simțim chiar și dimineața, când ne ridicăm din pat. Este un efect al stilului de viață, unul neplăcut, care ne provoacă disconfort și ne împiedică să ne desfășurăm activitățile curente în ritmul pe care ni-l dorim. Există și alți factori care favorizează acest simptom, între care obezitatea, fumatul ori cauze genetice și este important să conștientizăm acest aspect și să luăm măsuri pentru ca lucrurile să poată fi ținute sub control.
Chiar dacă în multe cazuri este inevitabilă – pentru că avem obligații zilnice pe care trebuie să le îndeplinim – senzația de picioare grele poate fi diminuată prin diverse moduri. Iată ce obiceiuri ar trebui să adopți ca să previi sau să diminuezi neplăcuta senzație de picioare grele:
Încălțăminte comodă
Cel mai adesea suferim de disconfort la picioare pentru că pur și simplu alegem încălțămintea nepotrivită. Pentru mers la serviciu, ieșiri în parc, activități administrative ar trebui să avem întotdeauna grijă la tipul de încălțăminte pe care îl alegem, iar pentru asta îți vor fi de folos aceste sfaturi de la Medicalwear. Încălțămintea medicală, ortopedică este opțiunea potrivită dacă avem o zi încărcată. Este realizată în așa fel încât piciorul să se simtă bine, să absoarbă șocurile și să reducă presiunea asupra picioarelor și coloanei vertebrale. Încălțămintea medicală se bucură de o popularitate tot mai mare în ultimii ani, astfel că producătorii s-au concentrat foarte mult pe crearea unor modele potrivite pentru ocazii diverse, astfel că putem să fim cool și în trend și, în același timp, să ne bucurăm de confort.
Mișcare
O rutină zilnică de exerciții fizice are efecte extraordinare în efortul de prevenire a acestui simptom. De asemenea, mersul pe jos în ritm alert stimulează circulația sângelui și întărește musculatura picioarelor, ceea ce în timp va reduce senzația de picioare grele. Sporturi precum înotul, mersul pe bicicletă și chiar dansul sunt benefice.
Reducerea consumului de sare
Reducerea consumului de sare va reduce senzația de picioare grele, potrivit Medical News Today. Sarea în exces contribuie la retenția de apă, iar primul efect este umflarea picioarelor.
Menținerea unei greutăți normale
Excesul de greutate și obezitatea sunt factori de risc pentru o serie de afecțiuni care pot provoca senzația de picioare grele, dar chiar și în lipsa acestor afecțiuni, kilogramele în plus vor pune presiune pe picioare, circulația sangvină va fi afectată, iar senzația va apărea oricum.
Ciorapi compresivi
Sunt recomandați persoanelor cu afecțiuni venoase, însă pot fi utilizați, de fapt, de oricine și au efect de prevenire a apariției senzației de picioare obosite. Aceștia îmbunătățesc circulația, împiedică dilatarea venelor superficiale și previn umflarea picioarelor.
Foto: Unsplash
