Ce sa manance copilul iarna pentru a nu se imbolnavi

Iarna este anotimpul in care copiii se confrunta cu cele mai multe probleme, pentru ca pot raci foarte usor. Schimbarile de temperatura duc la scaderea imunitatii celui mic, de aceea trebuie sa fii putin mai atenta la alimentatia lui. Pe perioada iernii, copilul are nevoie de un surplus caloric.
In sezonul rece, fainoasele si zaharurile sunt permise chiar in cantitati un pic mai mari: 50-60% din energia zilnica sa fie asigurata de glucoza, iar 40% din caloriile zilnice sa provina din grasimi. La fel de importanta este si hidratarea copilului.

Alimente hipercalorice, in sezonul rece

Este bine ca in perioada asta sa-i dai un baton cu cereale si cate o bucatica de ciocolata.Alimentele minune care previn imbolnavirea iarna, sunt cele care contin vitamina D. Astfel, ar fi bine sa nu-i lipseasca din meniul zilnic produse precum pestele – somon, sardine, cod – sau ouale – ajuta mult in prevenirea gripei si a infectiilor respiratorii.
Alimente bogate in antioxidanti

Alimentele bogate in antioxdanti, betacaroten, vitaminele C si E, sunt considerate adevarate remedii iarna. Medicii spun ca acestea aduc beneficii mai mari in faza de convalescenta decat in cea de boala. Cand copilul este in convalescenta, trebuie sa consume multe fructe si legume, crude sau fierte.

Citeste continuarea pe COPILUL.RO.