Cel mai recomandat pentru mame este sa consume 3 pana la 4 bucati de fructe, pe zi in timpul sarcinii. Fructele ofera diferite substante nutritive, fibre si vitamine, care sunt foarte benefice pentru sanatatea femeii si a copilului care se formeaza.
Printre cele mai importante vitamine continute de fructe se evidentiaza beta-carotenul, de care copilul are nevoie pentru dezvoltarea celulelor, tesuturilor, vazului si sistemului imunitar; si vitamina C, care este esentiala pentru formarea oaselor si dintilor copilului.
Fructele au, de asemenea, colagen, care este important pentru tesuturile conjunctive – potasiu, care ajuta la controlul tensiunii arteriale si acidul folic, care serveste la prevenirea defectelor tubului neural si ajuta copilul sa aiba o greutate normala la nastere.
Din aceste motive, este important ca in acest stadiu fructele sa fie o hrana regulata in dieta femeilor. In mod logic, ele ar trebui sa fie completate cu alte alimente, in functie de nevoile specifice pe care medicul le detecteaza la femeia gravida.
Cele mai bune fructe in timpul sarcinii
Fibrele din fructe si legume ofera, de asemenea, diferite beneficii organismului, inclusiv buna functionare a intestinelor, care ajuta la prevenirea constipatiei si a hemoroizilor. Aceste disconforturi sunt foarte frecvente in timpul sarcinii.
Iata care sunt cele mai bune fructe in timpul sarcinii:
Citeste continuarea pe COPILUL.RO.
