Tabel: cate calorii consumi zilnic prin activitatile de mama

Mersul la sala pentru a reveni la silueta de odinioara ajunge un vis indepartat pentru majoritatea mamelor. Din fericire, multe activitati casnice reușesc sa inlocuiasca exercitiile fizice traditionale, de multe ori consumand o cantitate mai mare de calorii decat iti imaginai. Iata-le in continuare, precum și numarul de calorii pe care il implica.

Activitati de gradina – gradina ofera unele dintre cele mai solicitante activitati casnice. Sapatul și curatarea frunzelor nu doar ard o multime de calorii, dar pot ajuta la tonifierea mușchilor de la nivelul bratelor și al picioarelor. Iata și alte activitati la fel de benefice:

– 30 de minute de sapat in gradina ard aproximatriv 315 calorii, aceeași valoare pe care o presupun 45 de minute de ciclism pe teren plat. Sapatul tonifica mușchii gambelor, ai coapselor, ai bratelor și ai umerilor. Daca efectuezi activitatea suficient de viguros și continui timp de minim 20 de minute, crești ritmul cardiac și iti fortifici sistemul cardiovascular

– Spalatul mașinii activeaza mușchii bratelor și abdominali. Pentru fiecare 30 de minute de spalat al mașinii arzi 143 de calorii

– Plivirea (eliminarea buruienilor) timp de 30 de minute arde 115 calorii, aceeași canitatea pe care ai arde-o in 15 minute de ridicat greutati. Plivirea tonifiaza coapsele și fesele. Ai grija sa te aplceci in timp ce mentii coloana dreapta, pentru a evita accidentarile la nivelul spatelui.

– Greblarea frunzelor timp de 30 de minute arde 225 de calorii. Rezistenta pe care o imprima frunzele fac aceasta activitate un tip de antrenament cu greutati, contribuind la tonifierea tuturor grupelor musculare importante din corp

Activitati casnice – Activitatile pe care le desfașori in casa ajuta de asemenea la arderea caloriilor. Iata cateva exemple de modalitati prin care poti arde caloriile sanatos.

Citeste mai multe pe Qbebe.ro.