7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

Există câteva alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine. Este vorba de remedii naturale, bune pentru întreaga familie.

Somnul poate deveni o problemă majoră când vine vorba de copilul mic.

Dacă aveți nopți nedormite, iată câteva remedii care sunt naturale și vă vor ajuta atât pe tine, cât și pe copilul tău să dormiți mai bine.

7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

Un somn bun este la fel de esențial pentru o nouă mamă cât și pentru copil.

Noile mame găsesc dificil să doarmă, în primul rând datorită anxietății, disconfortului și stresului. De asemenea, bebelușii suferă de neliniște.

Este necesar să luați alimentele potrivite pentru a vă asigura un somn bun. Funcționarea generală a corpului se bazează pe somn.

Oferă o ușurare pentru creier și neutralizează impactul negativ al depresiei asupra mamelor.

7 alimente și plante care ajută mama și copilul să doarmă mai bine

1. Muşeţel

Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai bune remedii pentru tratarea insomniei.

O ceașcă din această băutură va asigura un somn bun, mai ales pentru mamele care au nopți nedormite.

Beți o ceașcă de ceai cu 30 de minute înainte de a vă culca. Acționează ca un inductor pentru somn, liniștește, permițând nervilor să se odihnească.

Are un efect calmant asupra sistemului nervos central și creierul se liniștește, eliberându-vă de stres.

2. Valeriană

Valeriana a fost folosit ca un agent de eliminare a stresului în țările asiatice încă din timpuri străvechi. Este, de asemenea, utilizată pentru a trata insomnia.

Valeriana asigură un somn mai bun, iar proaspetele mămici au capacitatea de a adormi mai repede.

Cantitatea necesară de valeriană variază de la o persoană la alta. Ar trebui să consultați medicul cu privire la doza potrivită pentru un adult. Acesta poate varia de la 400 la 900 mg.

În general, se recomandă să luați valeriană în jur de 2 ore înainte de a merge la culcare.

3. Lavandă

Aroma fascinantă a lavandei este un bun vindecător pentru anxietate și stres.

Acesta asigură un somn de bună calitate pentru noile mame, care suferă de stres și depresie.

Doctorii sfătuiesc de multe ori mamele să inhaleze mirosul de ulei de lavandă înainte de a merge la culcare. Le ajută să doarmă fără să se trezească în mijlocul nopții.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro