5 greseli pe care le fac oamenii care vor sa slabeasca. Este si cazul tau?

Scaderea in greutate pare ceva extrem de simplu. Mananci mai putin, faci mai multa miscare si surplusul de kilograme dispare.

Adica: Mancat mai putin + Sport = Scadere in greutate.

Exista ceva adevar in formula de mai sus, insa lucrurile nu sunt asa de simple. De fapt, aceasta ecuatie ii poate determina pe oameni sa faca unele din cele mai intalnite greseli cand este vorba de eliminarea surplusului de kilograme – motiv pentru care nu obtin rezultatele la care viseaza.

Nu manaca suficient

Cea mai intalnita abordare de scadere in greutate este restrictia calorica. Oamenii au auzit ca exista 3.500 de calorii in 450g de grasime si au tras concluzia ca data elimina 3.500 de calorii, vor scapa si de 450g de grasime din organismul lor.

Insa adevarul nu este deloc asa. Organismul este mult mai complex decat sa urmeze planul „calorii intrate – calorii iesite” de scadere in greutate. Nu esti o ecuatie matematica.

Nu rata nici: Cura de slabire. Ce greseli sa eviti. Mituri care iti fac rau. De ce sa nu te infometezi

Mananci prea mult

Sa mananci prea putin sau sa mananci prea mult – ambele variante te impiedica sa dai jos surplusul de kilograme.

Consumul prea multor calorii este principala cauza pentru care o treime din oamenii moderni sunt supraponderali. Multi oameni nu stiu cat inseamna prea multa mancare.

Chiar si atunci cand numeri fiecare calorie consumata poti manca prea mult (sau prea putin).

Te supraantrenezi

Cate persoane n-au ajuns sa creada ca in lupta cu kilogramele „fara durere nu obtin nimic”?

Insa miscarea este un stres fizic, de obicei unul pozitiv, insa atunci cand se combina cu alte stresuri din viata ta rezultatele vor fi dezastruoase. Daca ai un job stresant, o relatie stresanta, stres financiar, stres de mediu, atunci organismul tau nu poate gestiona inca o situatie stresanta.

Adaugarea unor exercitii intense poate face corpul sa intre in starea de oboseala suprarenala ceea ce impiedica arderea grasimilor indiferent de cat de multa miscare faci.

Citeste continuarea: 1 2