7 tipuri de semințe pe care ar trebui să le mănânci

Știai despre semințe cât sunt de hrănitoare? Pot fi adăugate în salate, în supe, în iaurturi sau în shake-uri. Și, de asemenea, pot fi mâncate ca atare, în loc de mici gustări nutritive.

 

Semințele de floarea soarelui și cele de dovleac sunt cu siguranță printre alimentele pe care le-ai încercat măcar o dată. Dar sunt și alte tipuri de semințe, precum cele de chia, de quinoa, de rodii sau de cânepă, care au proprietăți de valoare pentru organism.

 

Semințe de chia

Sunt recunoscute drept super-alimente și pe bună dreptate. Două lingurițe de semințe de chia au aproape 10 de grame de fibre. 
Pot fi adăgate în iaurt sau pot fi amestecate în sucul de legume pregătit la blender, dar și în laptele cu cereale și chiar în budincă.

Semințe de dovleac

Bogate în magneziu, un mineral important care stimulează sănătatea inimii și ajută organismul să producă energie, semințele de dovleac fac parte dintre alimentele care merită luate în seamă. Mănâncă-le pe tot parcursul anului în supă, în salată, cu cereale sau simple.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro