Acest regim alimentar a fost special creat pentru femeile care isi doresc sa arate si sa se simta bine.
1. Consumati alimente organice, cat mai putin procesate mecanic.
2. Incercati sa va axati pe mancare preponderent vegetariana, se accepta insa si pieptul de curcan sau pui si pestele.
3. Consumati ca si alimente de baza fructe si legume.
4. Excludeti din alimentatie painea, cafeaua si alcoolul.
5. Ca si indulcitor folositi doar zaharul brun, insa doar in cantitati mici.
Etapa I: Reset (sau Resetarea Metabolismului)
Aceasta este cea mai dificila etapa a dietei, insa este si cea care va va aduce cele mai bune rezultate. Veti slabi in medie 5-7 kilograme in doar 14 zile, in toata aceasta perioada veti consuma 1200 de calorii pe zi.
Micul dejun trebuie sa fie format dintr-un shake proteic (lapte si fructe), pranzul dintr-o salata mare (trebuie sa evitati: cartofii, orezul, ciupercile, cerealele, semintele), cina din mancaruri gatite “light” (friptura de soia, legume sau carne slaba la cuptor), iar gustarile din fructe proaspete (de preferinta 2 fructe).
In fiecare zi a acestei perioade trebuie sa faceti cel putin 30 de minute de miscare, ideal ar fi sa optati pentru exercitiile cardio.
Etapa a II-a: Primary (sau Initierea)
In cadrul acestei etape veti consuma in medie 1600 de calorii pe zi, timp de 10 zile, iar proteinele (oua, ciuperci, batoane proteice) vor fi incluse treptat in meniul zilnic. In ceea ce priveste mesele acestea vor fi in continuare preponderent vegetariene, usoare, iar uneori la pranz veti putea consuma peste slab cu legume la abur.
Procesul de slabire va continua in cadrul acestei etape, doar ca va fi mai lent. Si in cadrul acestei etape trebuie sa faceti circa 30 de minute de miscare in fiecare zi. Puteti introduce treptat in meniu si: cartofi, orez, oua, ciuperci, cereale, batoane proteice, peste slab.
Micul dejun poate fi format tot dintr-un shake proteic sau dintr-un ou fiert, pranzul dintr-un peste slab cu legume, cina din mancaruri usoare (supa de legume, mancare de ciuperci), iar gustarile din 2 fructe proaspete sau un baton proteic.
