4 metode ca sa slabesti fara a renunta la mancare! Nu e nevoie sa te infometezi, chiar daca esti la dieta

Mancatul este una din marile noastre placeri. Mancarea este energie, hrana, bucurie, sarbatoare. A te lupta cu foamea duce la frustrari. Asa ca, in loc de asta, invata sa fii creativa. Ai la dispozitie o multime de mancaruri bazate pe plante care sunt foarte gustoase.

Editorul specializat in nutritie al revistei Healh sustine ca este adeptul abundentei in farfurie. “Adica imi umplu farfuria cu mancare sanatoasa asa ca nu prea mai am loc si pentru alimentele nesanatoase. Strategia asta se numeste excludere, iar nutritionistii, antrenorii de sanatate si atletii o folosesc ca alternativa la dietele clasice”, spune editorul, care ofera cateva sfaturi pentru a nu renunta la mancare si totusi sa slabesti.

 

 

Regulile excuderii

Pentru ca aceasta tactica sa functioneze trebuie sa iti placa mancarurile sanatoase. Este posibil sa ai nevoie de o ajustare, mai ales daca iti plac mancarurile procesate. Dar e simplu. Cand mananci simplu, poftele tale se schimba, sustine Brendan Brazier, un celebru autorul de carti privind nurtritia. Lucrurile pe care le preferai, ca de exemplu chipsurile sau prajiturile ambalate, o sa inceapa sa para ca au un gust adaugat artificial, asa ca nu o sa iti mai placa. Un studiu european arata ca formarea unui nou obicei alimentar se produce si in 18 zile, dar totul variaza in functie de persoana. Incepi cu pasi mici. Avocado in loc de dressing la o salata, si legume sotate cu ulei de masline si un pic de sare si piper in loc de un sos greu.

 

Citeste continuarea pe Kfetele.ro.