O regula simpla atunci cand dorim sa scapam de cateva kilograme este sa ingeram mai putine calorii decat consumam pe parcursul unei zile.
Desi insa logica ne spune ca trebuie sa scadem numarul caloriilor pentru a slabi, exista posibilitatea ca sa (vom lua nu numar la intamplare) ne ingrasam consumand 2000 de calorii, dar sa slabim cu 2200. Pare paradoxal, dar este purul adevar. Totul depinde de cum ne planificam mesele, ce tip de alimente consumate sau de categoria din care acestea fac parte.
Iata mai jos cum putem folosi caloriile eficient atunci cand suntem la cura (si nu numai).
Aveti grija ce fel de alimete ingerati
Luand din nou o cifra la intamplare, daca vom consuma 2500 de calorii provenite din fructe, legume, carne slaba fiarta, iaurt degresat si exemplele pot continua, corpul le va folosi mult mai eficient decat daca am consuma 2000 de calorii provenind sin semipreparate sau mancaruri de tip fast food.
Raspunsul e cat se poate de simplu. Corpul nostru are nevoie de surse cat mai „sanatoase” si mai naturale de energie. Produsele din prima categorie sunt asimilate mult mai usor fata de cele din a doua categorie, corpul nostru nefiind „programat” sa utilizeze asa cum ar trebui alimentele cu un grad foarte ridicat de procesare.
Impartiti mesele
Nu mai este un secret pentru nimeni. Daca vom manca una, maxim doua mese pe zi, chiar daca numarul de calorii nu este foarte ridicat, ne vom ingrasa. Corpul nostru va intra in stare de alerta si va stoca surplusul de energie sub forma de grasime, metabolismul bazal incetinindu-se.
Daca in schimb mesele sunt mai dese, chiar daca per total numarul caloriilor este mai mare, metabolismul se accelereaza; vom arde mai multe calorii chiar si atunci cand suntem in repaus.
Citeste restul articolului pe Demoiselle.ro.
