Esti obosit si stresat? Iata 4 trucuri de aplicat dupa Sarbatori

Au trecut Sarbatorile! Anul nou abia a inceput si te gandesti cu speranta la ce va urma. Dar, poate, tot te simti obosit si stresat. Ai mancat de toate, ai baut mai mult decat de obicei, nu ai dormit pentru ca ai iesit in oras cu prietenii sau in vizita la rude. Acum, in ianuarie, o iei de la capat. Exercitii fizice, cure de slabire, etc. Aceste extreme nu fac deloc bine corpului tau. Iata ce ar trebui sa faci, ca sa fii sanatos, mai putin stresat si odihnit.

1. Renunta la diete

Mentailtatea “azi mananc de toate, maine nu mananc nimic!” iti da organismul peste cap. Corpul nu raspunde foarte bine la extreme. In schimb, poti avea intregul an o dieta echilibrata, sanatoasa, cu o proportie de 85% alimente sanatoase si 15% din randul celor “interzise”. Te vei simti minunat, fara sa acumulezi frustrari.

 

2. Dormi

Culca-te in fiecare zi la aceeasi ora (ideal 22:00) si dormi cel putin opt ore pe noapte. Agitatia de Sarbatori iti poate da peste cap metabolismul si iti poate tulbura sistemul imunitar. Un alt motiv pentru care trebuie sa dormi suficient este ca oboseala iti va afecta productia de hormoni ai satietatii, astfel ca vei fi tentat sa mananci mai mult.

 

3. Fa miscare

Exercitiile fizice sunt o binecuvantare pentru sanatatea corpului. Te ajuta sa ai o stare de spirit mai mult, sa adormi mai usor, sa reduci nivelul de stres. Chiar daca nu te duci la sala, poti opta pentru plimbari, exercitii de yoga, alergari usoare sau mers cu bicicleta.

4. Nu sari peste mese

Pentru a “salva” calorii, oamenii au tendinta sa manance mai putin (sau deloc), in ideea ca vor “recupera” mai tarziu. Saritul peste mese intervine in reglarea glicemiei din corp. Daca stii ca urmeaza o masa copioasa spre seara, pe parcursul zilei este recomandat sa ai gustari lejere, nu sa te infometezi.

Imagine de PDPics de la Pixabay