5 idei de mic dejun recomandate de nutritionisti

Cu totii stim cat de important este micul dejun pentru a avea o zi cat mai usoara. De altfel, despre micul dejuns se spune ca este cea mai importanta masa a zilei. Tocmai de aceea trebuie sa fii atent la alimentele pe care le alegi pentru micul dejun. Iata ce mananca nutritionistii la micul dejun.

1. Smoothie cu kiwi, cocos si napi

„De obicei, micul dejun este format dintr-un smoothie cu pudra proteica, o multime de grasimi bune, seminte de chia si cateva fructe. Iata reteta”

280 ml de lapte de nuca de cocos

2 kiwi

Sucul de la o lamaie

¼ avocado

O ceasca de napi

1 linguri de pudra proteica

1 lingura de seminte de chia

5 cuburi de gheata.

„Le dai prin bleder pana obtii o compozitie cremoasa”, doctor Frank Lipman.

2. Oua cu napi

„Napi! De obicei mananc 4 la micul dejun, pe care ii consum alaturi de cafea cu lapte integral.

1. 2 oua proaspete de tara cu legume precum napi.

2. Ovaz cu alune si fructe de padure

3. Iaurt grecesc cu alune si fructe”, doctor Drew Ramsey.

Citeste si: 7 idei de mic dejun sanatos bogat in proteine

Citeste continuarea: 1 2