Familie-Părinţi/Sanatate fizica si mentala

Cum sa previi natural instalarea prematura a menopauzei

18 aprilie 2016, , Vizualizări: ...
sfatulparintilor.ro-Ciclu neregulat: Dereglare hormonala sau premenopauza?

Menopauza instalata prematur nu mai este o noutate in zilele noastre. Mamele si bunicile noastre vorbeau de menopauza la 50 sau 40 de ani. Acum menopauza se poate instala si la 30 de ani, cauzand femeilor probleme precum insomnia, bufeurile, scaderea libidoului, infertilitate, depresie etc.

Vestea proasta este ca nu poti evita menopauza si nu poti controla procesul. Vestea buna este ca, avand un stil de viata sanatos, se poate preveni instalarea prematura a menopauzei.

 

Iata ce ai de facut.

 

 

  1. Consuma alimente bogate in fitoestrogeni

Inainte de instalarea menopauzei, femeilor le scade nivelul de estrogen. De aceea, alimente precum semintele de in, boabele de soia, nucile, cerealele integrale (ovaz, secara) sunt esentiale pentru a creste aportul de fitoestrogeni in organism.

 

 

  1. Nu uita de miscare

Exercitiile fizice n-ar trebui sa lipseasca din rutina unei femei de 30 de ani. Menopauza apare si ca urmare a unei ovulatii neregulate, iar obezitatea poate duce la ovulatii neregulate. Atentie, insa, exercitiile fizice intense pot duce, de asemenea, la instalarea menopauzei.

 

 

 

  1. Imprieteneste-te cu antioxidantii

Antioxidantii previn imbatranirea prematura a celulelor. Deci, o alimentatie bogata in prune, goji, capsune, mure, zmeura, merisor, broccoli, ulei de masline, ardei gras, nuci pecan, struguri, morcovi, mazare, ciocolata neagra si anghinare ofera organismului antioxidantii necesari pentru a lupta cu radicalii liberi care cauzeaza imbatranirea preamatura si, implicit, duc la instalarea menopauzei.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comenteaza

Meniu