10 beneficii ale inotului

Inotul face foarte bine sanatatii. Iata ce beneficii are inotul, dincolo de faptul ca vei arata tanar si in forma.

 

 

1. Faci mult sport cu putin efort

Inotul ofera mai mult decat un exercitiu aerobic, el ofera abilitatea de a lucra fara un impact major asupra sistemului osos. Cand este sub apa, corpul este mai usor. Daca esti scufundat pana la talie, greutatea corpului scade cu 50%, daca esti pana la piept – vei “suporta” doar 25-35% din greutatea corpului, iar daca apa iti ajunge pana la gat esti mai usor cu 90%, greutatea fiindu-ti sustinuta de apa.

Asta inseamna ca piscina este locul ideal pentru a scapa de durerile musculare sau articulare, mai ales daca esti supraponderal sau suferi de artrita.

 

2. Creste tonusul muscular

Inotul este ideal pentru cresterea musculaturii si a tonusului. Mai mult, despre inot se spune ca este mai bun decat jogging-ul, crescand rezistenta corpului, datorita faptului ca apa este de 12 ori mai densa decat aerul, iar pentru a o strabate omul depune mai mult efort. Inotul imbunatateste si starea de sanatate a femeilor aflate la menopauza.

 

3. Mareste flexibilitatea

Spre deosebire de aparatele de gimnastica, unde se izoleaza cate o parte a corpului, la inot se lucreaza toate partile corpului in acelasi timp. Asfel incheieturile si ligamentele devin mai flexibile.

 

4. Inima sanatoasa

Pe langa faptul ca mareste si tonifica masa musculara, inotul protejeaza inima. Pentru ca este un exercitiu aerobic, inotul intareste inima, facand-o sa pompeze sange mai viguros. Atunci cand sangele este propulsat cu putere in organism, scade nivelul inflamatiei, reducandu-se astfel riscul aparitiei unor boli cardiovasculare. Potrivit American Heart Association, 30 de minute de inot zilnic, reduc riscul aparitiei unor boli coronariene cu 30-40%.

 

5. Tii greutatea sub control

Inotul arde foarte multe calorii si te ajuta la tinerea sub control  a greutatii. Numarul caloriilor consumate prin inot depinde de constitutia fiecarei persoane in parte, insa, in medie, 10 minute de inot liber ard in jur de 100 de calorii. Stilul fluture consuma 150 de calorii, inotul pe spate – 80 de calorii, in timp ce stilul bras arde 60 de calorii, in 10 minute.

Citeste continuarea: 1 2