E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate.
1. Avocado
Fructele de avocado contin fibre, care te vor ajuta sa te simti satula mai repede. In plus, avocado contine grasimi sanatoase, care transmit creierului semnalul ca stomacul este plin.
Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
2. Oua
Ouale sunt pline de proteine de provenienta animala, care este un „combustibil“ excelent pentru creier si muschi. Studii recente au aratat ca persoanele care mananca oua la micul dejun consuma mai putine calorii decat cele care prefera un covrig sau cereale.
3. Ardei iute
Ardeiul iute si alte condimente iuti contin o substanta denumita capsaicina. Aceasta substanta ajuta la scaderea apetitului si la catalizarea metabolismului.
4. Ghimbir
Ghimbirul s-a dovedit a fi de ajutor sistemului digestiv. Daca vrei ca organismul tau sa aiba o digestie perfecta si sa beneficieze din plin de nutrientii din mancare, ghimbirul te poate ajuta sa te simti mai satul. Poti bea ceai de ghimbir sau poti folosi pudra de ghimbir in diverse mancaruri.
Dieta cu ghimbir te ajuta sa slabesti sanatos 2 kg pe saptamana. Poate fi tinuta pe termen lung
5. Untul de arahide
Unii spun ca e cel mai delicios aliment de pe planeta, si cine suntem noi sa-i contrazicem? Pe langa faptul ca e bun „rau”, untul de arahide e bogat in proteine, asa ca o gustare mica e ca si cand ai manca o masa copioasa. Cata vreme nu exagerezi cu el, untul de arahide e grozav pentru sanatate, fiind o sursa grozava de grasimi monosaturate (adica „bune”), care te vor mentine satul ore bune.
6. Mere
O gustare mereu la indemana, merele sunt pline de fibre solubile si apa, ce ajuta la crearea senzatiei de satietate. Le poti manca impreuna cu unt de arahide sau de migdale, daca vrei un adaos de proteine.
Dieta cu mere. Scapa de pana la cinci kilograme in cinci zile
Citeste continuarea: 1 2
