Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
Sfat Gradinite Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
YWXMXyZDIy5C

Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Elimina balonarea si excesul de apa din corp in doar 4 zile!

09 ianuarie 2016, , Vizualizări: ...

Daca te trezesti cu mainile umflate, te strang pantaloni care iti venau pana de curand, e foarte posibil sa nu fie vorba de grasime, ci de balonare si / sau un surplus de apa acumulat in tesuturile tale. Ca sa scapi rapid de umflare si balonare, incearca pentru numai 4 zile sa inlocuiesti unele alimente din dieta ta normala cu urmatoarele alimente sugerate de la expertii Prevention.com.

 

 

1. Renunta la sare. Inlocuieste condimentele cu multa sare (vegeta, concentrate de supe, sosurile de salate gata preparate) si la alimentele prelucrate (mezeluri orice alta branza inafara de branza de vaci, etc.) si adauga aroma mancarurilor cu legume, menta, rozmarin, etc. si cat mai putina sare adaugata de tine, ca sa poti controla cantitatea.

De ce? Cand consumi mai multa sare, retii pentru un timp mai multa apa in organism, ceea ce duce la maini, picioare si fata umflate, te vgei simti mai greoaie si vei cantari mai mult din cauza apei retinute in tesuturi.

 

 

2. Renunta la bule. Cand ti-e sete, o bautura carbogazoasa rece te unge pe suflet, insa va trebui sa renunti la acidul din bauturi daca vrei sa scapi de burtica. Inlocuieste sucurile acidulate (chiar si pe cele fara zahar) cu apa plata.

De ce?Toate acele bule ajung la tine in burta, facand-o sa se umfle.

 

 

3. Renunta la carbohidrati.Foloseste doar o felie de paine (integrala sau de secara sau graham) ca sa-ti faci sandvisul pentru pranz, insa pune pe ea mai multe alimente bogate in proteine ca de obciei: sunca de curcan sau de pui, branza cat mai putin sarata si degresata. Inlcouieste covrigeii sau sticksurile pe care le ronati dupaamiaza cu seminte de floarea soarelui sau alune. La cina, daca chiar nu poti fara amidon, foloseste orez brun. Evita covrigii, pastele si cerealele, toate bogate in carbohidrati.

De ce?Muschii tai depoziteaza ca sursa de energie pentru cazuri de urgenta un tip de carbohidrat numit glicogen. Fiecare gram de glicogen e “impachetat” in aproximativ 3 grame de apa. Insa nu ai nevoie de acest combustibil acumulat epntru vremuri grele decat daca faci sport mult, intens si cu regularitate. Daca renunti la carbohidrati, corpul tau va apela la rezervele de glicogen ca sursa de energie si le va consuma. Consumand glicogenul elimini si apa in care era depozitat.

 

 

4. Micsoreaza fructele si legumele.Sigur ca trebuie sa mananci fructe si legume, insa mananca-le fierte in abur (fara sare!), iar in loc de fructe proaspete mananca portii mici de fruste uscate precum stafidele, smochinele, caisele, prunele, etc. Evita legumele si fructele proaspete.

De ce?O jumatate de cana de morcov fiert in aburi contine tot atatia nutrienti ca jumatate de cana de morcov proaspat, insa ocupa mai putin loc in tractul tau intestinal. Compara marimea boabelor de struguri cu cea a stafidelor si ai sa intelegi diferenta.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Cuvinte cheie: , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (14)

  1. claudia79 spune:

    NU MANINC PRAJELI DECIT MINCARE GATITA.NU FOLOSESC SARE DOAR CONDIMENTE

  2. asminasmin spune:

    bun articol

  3. co_alina spune:

    si magarul cand a invatat sa nu mai manance, a murit 🙂

  4. anuta22 spune:

    bun articol,lucruri bune de stiut.

  5. 27ralu spune:

    Aoleu,trebuie sa renunt la multe.poate nici aer nu mai e voie sa trag,sa nu ma balonez,nu?

  6. ananaghi spune:

    foarte interesante sfaturile

  7. cami_marga spune:

    interesant…oricum, eu nu beau bauturi carbogazoase, nu mananc snacks-uri, covrigei, guma de mestecat. mananc multe fructe si legume.

  8. lorela02 spune:

    Putem manca orice cu masura si fara a face excese… parerea mea

  9. daniela-86 spune:

    daca am tine toti seama de sfaturi sr fi lumea mult mai sanatoasa

  10. mari spune:

    prea multe interdictii.

  11. melancolia spune:

    balonarea se rezola prin eliminarea prajelii alimentelor si a bauturilor acide

  12. ludovica spune:

    incerc sa elimin de ceva vreme aceste alimente

  13. anuta22 spune:

    incetul cu incetul o parte dintre ele am inceput sa le elimin.

  14. ludovica spune:

    de fapt este un adevartat regim

Comenteaza