Bebeluși/Alimentație bebelusi

Cum iti ajuti copilul cand este constipat

04 mai 2011, , Vizualizări: ...

Una dintre neplacerile copilariei si automat ale parintilor este ca micutul sa fie constipat. Un copil cu o alimentatie sanatoasa si bine hidratat trebuie sa aiba scaun zilnic. Daca micutul are mai putin de un scaun la 24 de ore, mergeti la pediatru pentru eliminarea unor cauze organice. Daca medicul specialist va indica ca alimentatia este cea care ii provoaca copilului dificultati in a aveaa un scaun pe zi, iata masurile acceptate de toti nutritionistii, pentru inlaturarea constipatiei.

 

1. Intreaga alimentatie trebuie regandita, nu doar sa ii adaugati in meniu cereale spre exemplu sau mai multe fructe.

2. Daca micutul nu bea suficienta apa (2 -3 pahare pe zi cel putin), scaunul nu poate aparea zilnic.

3. Daca un copilas nu are nici macar o minima activitate fizica, e iar aproape imposibil sa ii inlaturati constipatia. Muschii colonului se lenevesc astfel, ca toti muschii vizibili ai corpului.

 

Iata cateva idei pentru meniul zilnic, pentru inlaturarea constipatiei:

 

Micul dejunvariante de meniu:

 

1. Cereale integrale cu iaurt natural, cu probiotice. Probiotice refac flora intestinala normala (ceea ce il ajuta pentru un scaun regulat), iar cerealele integrale au fibre mari, care construiesc bolul alimentar de eliminat (scaunul).

2. Tarate de ovaz (sunt mai fine decat cele de grau si nu au niciun gust, astfel ca pot fi usor acceptate de catre copii) combinate cu nuca pisata proaspat (nuca pisata care sta in aer multa vreme e toxica) si magiun natural de prune fara zahar. Aceasta combinatie poate fi structurata ca o briosa, ideala dimineata, langa un ceai de plante indulcit cu miere.

3. Paine integrala facuta in casa cu putin unt  si magiun natural de prune fara zahar cu ceai de plante indulcit cu miere.

4. Paine integrala cu o felie de carne fiarta si topping de hrean ras sau sfecla rosie cruda in combinatie cu hrean.

5. Oua de tara sau ecologice fierte in apaoua ochiuri, dar fierte – cu putina pasta naturala de tomate si o felie de paine integrala.

 

La ora 10, copilul are nevoie de fructeputeti alege orice fel de fruct, in orice combinatie. Sunt insa de preferat fructele autohtone, cu coaja. Fructele nu se taie in cubulete. Copilul trebuie sa manance fructe cat mai tari, pentru ca astfel are o productie suficienta de saliva, care si ea determina un proces corect de digestie, care presupune inclusiv eliminarea corecta a scaunului.

 

 

 

Pranzvariante de meniu:

 

1. Ciorba de legume cu o felie de paine integrala (painea integrala facuta in casa e obligatorie in alimentatia copilului constipat), carne la gratar cu salata (orice fel de salata, dar fara cartofi).

2. Peste copt fara ulei  in combinatie cu orice fel de salata, cu o felie de paine integrala. Pestele e obligatoriu de 2-3 ori pe saptamana.

3. Pat de legume facute la cuptor, deasupra cu cascaval ras sau mozarella.

4. Pat ce ciuperci la cuptor, cu rosii uscate sau proaspete, busuioc si branza rasa.

5. Urda (are cea mai usor digerabila proteina pentru copil si reface flora intestinala a colonului) frecata cu putin unt si plante condimentare, dupa gust: busuioc, cimbru, oregano. Nu se foloseste marar pentru copii, pentru ca este puternic estrogenic (e un hormon natural) care poate interveni cu sistemele hormonale in dezvoltare ale copilului. Urda frecata se poate servi pe palarii de ciuperci coapte sau pe o feliuta de ardei sau pe o feliuta de rosie. Se combina cu paine integrala.

 

La ora 16 o obligatoriu un fruct sau mai multe! Sau puteti sa ii oferiti un desert simplu din fructe crude si fructe oleginoase. Intr-un robot de bucatorie mixati miez de nuca, de alune sau fistic cu doua cesti de tarate si putina miere. Amestecul se pune intr-un castronel si deasupra se pune ori branza dulce frecata cu miere, ori fructe date pe razatoare in combinatie cu scortisoara. Este desertul ideal atat pentru imunitate, cat si pentru reglarea tranzitului intestinal.

 

Searavariante de meniu

 

1. Lapte batut cu cerealegermeni uscati de grau, tarate, orez sau hrisca presate la rece

2. Salata de legume rase cu sardina in suc propriu din conserva si suc de lamaie. Conserva cu sardina in suc propriu are cel mai biodisponibil calciu – se absoarbe cel mai usor de catre corpul copiluluii, al gravidelor sau al femeilor care alapteaza.

3. Cartofi copti cu branza rasa sau felii de vinete (congelate) la cuptor cu branza rasa deasupra si sos de rosii cu plante condimentate.

 

Daca structurati astfel alimentatia copilului, dupa o luna de zile tranzitul intestinal devine optim, iar constipatia dispare.

Atentie! Apa nu se bea nici inainte nici dupa si nici in timpul mesei. Apa se bea intre mese!

 

Cititi si www.imidoresccopii.ro

Cuvinte cheie: , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (5)

  1. asminasmin spune:

    BUN ARTICOL

  2. ramonafr spune:

    Cand e constipat ii dau lui Alex sa manace mere crude si daca nu-si revine ii dau si o lingurita de magiun de prune si gata e vesel din nou.

  3. 27ralu spune:

    Tarate,cereale,fructe,multe ciorbe-la noi au fost in zadar.fara clisma si medicamente nu se rezolva nimic.

    • Larisa spune:

      Si la noi aceeasi problema. Spuneti-mi, va rog, cum ati rezolvat problema? Am inceput diversificarea si ii dau doar diuretice dar degeaba… Bebe are 8 luni.

  4. nisipeanu elena spune:

    Am avut problema asta cand era mic ,imi daduse medicul pana si laxative dar cand am inceput diversificarea am scapat de aceasta problema.

Comenteaza

Meniu